жить своей жизнью
онлайн курс
25 июня
Присоединяйтесь, если вы устали уставать, хотите жить своей жизнью в согласии с собой и собственными желаниями.
Курс будет полезен, если:
- Живете с ощущением спешки и постоянной нехватки времени
- То и дело срываетесь в трудоголические запои
- Ревете по вечерам от усталости и бессилия. Либо сил нет даже на слезы
- Дали трещину личные отношения. С партнером стали как соседи
- Чертовски устали, растеряв себя между дедлайнами и проектами
- Мысль о самых простых задачах вызывает раздражение или ярость
- На ровном месте без причины возникают болезни
- Вините себя за то, что не успеваете сделать всё запланированное
- Часто делаете хорошо другим в ущерб себе
- Научились эффективно и успешно функционировать, но не жить
- Раньше столько всего хотелось, но сейчас ничего не радует. Есть ощущение, что жизнь выпотрошила
- Пропало творчество и вдохновение
- Забыли, что такое встречи с друзьями
- Разрываетесь между «должна», «надо» и «хочу»
- Все чаще спрашиваете: куда, зачем и для кого я живу?
Почему это важно?
Меня зовут Яна Минина, психолог, ведущая тренингов, автор блога “Легкость бытия”. Почему эта тема для меня важна? Дело в том, что я умею виртуозно уставать от жизни! За годы учебы и работы на износ я в этом преуспела.
Выполнив к 25 годам обязательную программу «квартира, машина, мировая слава», я не понимала, куда двигаться дальше? Куда податься с багажом дипломов и знаний, которые позволяют эффективно функционировать, но не жить? И, главное, было не понятно, как именно жить? Потому что по-старому уже не хотела, а как по-другому было не ясно.
Свои завалы я разгребала долго. Извлекая свою подлинность из-под обломков трагедий рода, семейных заветов Ильича, стереотипов, которые диктуют общество потребления и корпоративная культура. Искала ответы в книгах по тайм-менеджменту, на личной психотерапии, тренингах. Изучала ее профессионально, получая психологическое образование. Все знания пропустила через себя. Ошибалась. Снова пробовала. Искала и находила СВОИ ответы.
В итоге научилась тому, как можно по-другому жить свою жизнь и сейчас помогаю в этом моим клиентам. Это не значит, что теперь я никогда не попадаю в ловушку спешки и «неотложных» дел. Но как бы далеко ни ушла от себя, я умею возвращаться к себе. К себе домой. И могу помочь в этом вам. Этот курс посвящен этому.
На курсе НЕ будет
Тренинга по тайм-менеджменту. Советов о том, как найти в сутках 25-й час. Рекомендаций уволиться к чертям и уехать на Бали. Секретов успешного успеха. Мотивации из серии «к черту все – берись и делай!» Забегов на выносливость на морально-волевых. Советов из серии «юбки в пол – трусы на люстру».
Уверена, многое вы сами знаете. Но почему-то все по-прежнему
Возможно, нужно время, чтобы выработать новый стиль жизни и перестроиться. Чтения книг мало, важно наработать свой собственный опыт. Возможно, на каком-то этапе включается сопротивление и вы съезжаете с темы, убегая в уже привычный вам ритм “неотложных” задач. Заботу о близких, судьбы подчиненных, бизнеса или мироустройства.
Если вы готовы с собой работать, я буду рада сопровождать вас в этом!
Будем разбираться не со следствием, а с причинами. Потому что зачастую спешка и цейтнот – разновидность бегства. От себя, своих чувств, прошлых или настоящих проблем, необходимости что-то всерьез решать или с чем-то важным внутри себя встречаться…
На курсе вы сможете:
Понять, почему нет сил и энергии?
- Вылечиться от болезни миллиона дел, оставив только по-настоящему важные и любимые;
- Узнать, как вы попадаете в ловушку спешки и тирании списка «неотложных» дел;
- Увидеть, что обесточивает и как вернуть себе силы и энергию;
- Избавиться от ощущения спешки, постоянной нехватки времени, необходимости сделать слишком много за слишком короткое время;
- Понять, что мешает увидеть себя и свои потребности (например, в отдыхе) и позволить себе это;
- Перестать уставать от своей собственной жизни. Начать жить своей жизнью, наслаждаясь каждым днем.
Вернуть в жизнь яркие краски, остроту ощущений и эмоций
- Ответить себе на вопросы: кто я, что я в этом мире делаю, и где оно, мое место?
- Научитесь больше доверять своим чувствам, слышать их;
- Чаще расслабляться и отдыхать, без чувства вины за время, посвященное себе;
- Понять, что делает именно вас счастливыми, а душу наполненной;
- В гуле чужих голосов услышать свой: найти собственные смыслы и ценности;
- Обрести свободу и позволение жить своей жизнью, в согласии с собой и своими собственными желаниями.
как построены занятия?
- Дважды в неделю прямые эфиры (1,5-2 часа), которые можно смотреть онлайн или в удобное время в записи;
- Продолжительность курса 5 недель – спешить не будем :)
- Простые, но эффективные домашние задания;
- Поддержка в общем чате (по желанию);
- Будем делать упражнения, медитации, работать с метафорическими картами и многое другое.
выберите свой формат участия
пройти
Самостоятельно
3490 руб.
Записи 11 онлайн занятий
Доступ ко всем заданиям и материалам курса
Вы смотрите все занятия, выполняете все домашние задания, в своей скорости и в самостоятельном режиме. Без обратной связи.
Доступ к очередному занятию открывается после выполнения домашнего задания.
с поддержкой
группы
5490 руб.
Участие в онлайн занятиях
Записи 11 онлайн занятий
Доступ ко всем заданиям и материалам курса
Доступ к закрытому чату курса (по желанию)
Моя обратная связь в письменной форме по каждому домашнему заданию в течение всего курса
с поддержкой
психолога
12990 руб.
Участие в онлайн занятиях
Записи 11 онлайн занятий
Доступ ко всем заданиям и материалам курса
Доступ к закрытому чату курса (по желанию)
Моя обратная связь в письменной форме по каждому домашнему заданию в течение всего курса
4 психологические консультации онлайн на протяжение курса по 50 мин.
Стоимость фиксируется при предоплате от 1500 руб. В случае отмены участия предоплата не возвращается.
Что будем делать на курсе?
Будем снижать скорость
Научимся возвращаться в состояние равновесия. Быть с собой наедине, не страшась одиночества. Научимся черпать в этом силы и вдохновение.
Определим страхи, которые заставляют бежать и проработаем их.
Поработаем с чувствами
Будем учиться открываться своим чувствам и принимать даже те из них, от которых пытаемся убежать, загружая себя делами. Разберем представления, мешающие принимать сложные чувства. Научимся выражать их безопасно для себя и окружающих.
Познакомимся с “героями нашего времени”
Встретимся с внутренним критиком и перфекционистом и другими «героями нашего времени». Синдромом отличницы. Чувством собственной несостоятельности. Научимся не требовать от себя слишком много.
Научимся доверять своей жизни
Научимся жить своей жизнью смелее, брать на себя ответственность там, где это действительно надо, рисковать, действовать спонтанно, меняться и менять свою жизнь.
Научимся устанавливать границы
“Ты сильная, ты справишься.
Я умная, я даже не возьмусь”. Научимся устанавливать границы и говорить «нет», не чувствуя себя виноватыми.
Научимся ставить себя на первое место своей жизни
Все вокруг важнее, чем я. Точно? Выясним, так ли это и что нужно, чтобы было по-другому. Увидим череду звоночков и ситуаций, когда мы себя предаем. Научимся это осознавать и поступать по-другому. Не подстраиваться под других. Говорить “да” своим желаниям и возможностям. Расставлять приоритеты.
Научимся быть живыми
«Во мне умер художник (писатель, балерина, поэт)», – знакомо? А кто умирает в вас, пока вы проживаете очередной день вашей оставшейся жизни? Будем выяснять, реанимировать этого персонажа и с помощью творчества черпать энергию из наших внутренних источников.
Проведем переоценку ценностей
Проведем ревизию собственных ценностей. Какие ценности на самом деле ваши? Кто я, что я в этом мире делаю, и где оно, мое место? Чьей жизнью я живу? Какую роль я выполняю и зачем? Сколько меня в моей собственной жизни? Что нужно, чтобы стало больше? Будем отвечать на эти и другие вопросы.
Обзаведемся ресурсами
Разберемся, куда утекает энергия? Что истощает, забирая силы? Научимся восполнять силы, не сливать их в пустоту, направлять на то, чтобы жить своей жизнью. Сделаем доступ к своим внутренним ресурсам привычкой при помощи работы с метафорическими картами.
Чтобы что?
- Чтобы, наконец, появилось ощущение себя на своем месте в своей собственной жизни. Не идеальной, как микрофлора кишечника в рекламе йогурта, но зато своей;
- Чтобы, если вдруг заплутаете в лесу чужих задач и смыслов, у вас уже была протоптана тропинка к себе домой, и вы в любой момент могли туда вернуться;
- Чтобы не питать иллюзий, что, меняя декорации (страну, работу или партнера), вы что-то всерьез измените, не меняя при этом себя;
- Чтобы перестать, наконец, бежать и начать жить своей жизнью;
- Чтобы, выбирая что-то выбирать себя;
- Чтобы уходить от готовых рецептов, возвращаясь к себе разной. Подлинной. Живой.
Отзывы участниц прошлых курсов
Обо мне:
Больше 10 лет я проработала в сфере PR и массовых коммуникаций на крупных промышленных предприятиях и в вузах. Была начальником пресс-службы, отдела, управления. Я точно знаю, как это: загонять себя и потом реанимировать; долго болеть и вылечиться; мучительно расставаться и затем снова любить, и радоваться отношениям; терять себя, а потом находить недалеко от того места, где потеряла.
Получить второе образование я решила уже в зрелом возрасте, пройдя не всегда простой, но интересный жизненный путь. В 2018 году – диплом о профессиональной переподготовке в области психологического и психотерапевтического консультирования, разработки и ведения тренингов (3 года, 1450 часов) института «Гармония». Обучалась у зарубежных специалистов: Марк Хоровиц, Дэвид Эллиот, Юлиана Будаи, Римантас Кочюнас. Дипломы есть на моем сайте. Сейчас веду частную психологическую практику. Регулярно повышаю квалификацию.
Я не гарантирую быстрых изменений и не выписываю волшебных таблеток. Многое будет зависеть от вашей готовности работать над собой, меняться, преодолевать сопротивление среды и свое собственное, брать максимум от курса. Не просто слушать, а делать, нарабатывая опыт. Не съезжать с темы, сбегая в «неотложные дела». Однако если всерьез готовы в перемены идти, быть честными с собой, чтобы в итоге жить своей жизнью, я буду рада помочь вам в этом.
Что будет, если не пойти на курс?
Что будет, если не пойти на курс? Ничего. Скорее всего, вы по-прежнему будете также, а, может, даже более эффективны и успешны. Жизнь по-прежнему будет наполнена делами, поездками, встречами. Но насыщенность событиями вскоре перестанет удовлетворяет, а, возможно, приведет к истощению.
И, скорее всего, все больше будет нарастать чувство неясной, глубинной тоски, внутреннего голода по себе и собственным смыслам. Возможно, с вами начнет говорить на языке болезней тело. И вы будете вынуждены спросить его и себя: о чем оно болит?
Если вам это откликается, приглашаю поработать с этим сейчас. Со мной на курсе или с тем, кому вы доверяете. Не обязательно это буду я. Но что бы вы ни выбрали, я желею вам жить своей жизнью в согласии с собой и собственными желаниями!