На прошлой неделе в Instagram Stories мы много говорили о заветах Ильича, которые есть в нашей жизни и здорово ее осложняют. Сегодня делюсь одной из моих любимых техник замены убеждений. Помогает отменить старые, неэффективные и принять новые.
Берете лист бумаги, проводите черту, делите лист на два столбца. В левой части пишете свое убеждение.
Например: “Я должна каждый день гулять с детьми”. Ниже – чувство, которое у вас возникает при этом и ощущения в теле (начинает болеть голова, тяжело дышать и т.д.) К телу и чувствам прислушиваетесь особенно внимательно!
Затем переходите в правый столбец и там пишете новое убеждение, которое вам нравится или кажется более подходящим для вас сейчас. Начинаете со слов: “На самом деле…” Например: “На самом деле я могу гулять с детьми по желанию, чтобы это доставляло радость всем”. Наблюдаете за своими чувствами и реакциями в теле. Вам должно быть хорошо. Пишете то убеждение, которое вам нравится. Телесно и эмоционально тоже должно быть хорошо.
Затем отрываете первое, старое убеждение, благодарите его за то, что оно долгое время вам помогало. Возможно, поддерживало вашу безопасность, выручало в прошлом т.д. Прощаетесь с ним. Рвете на кусочки, сжигаете, топите, выбрасываете в урну. Как вам больше нравится.
Новое убеждение приветствуйте! Можете на какое-то время поместить его на видном месте, чтобы к нему привыкнуть.
Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может быть полезно.
Иллюстрация “Brain and Heart” by erzebetth
