Несмотря на предубеждения о том, что расстановки по Хеллингеру самостоятельно неэффективны, мой опыт говорит иначе. Расставить и посмотреть часто помогало яснее увидеть и разрешить эмоционально заряженные истории. Один из ярких примеров – появление первого ребенка. Долгожданная беременность наступила после одной из расстановок.
После – не значит вследствие. Научно факт сей не доказан. Но на мой субъективный взгляд, расставить все по своим местам в поле, у себя в голове и в жизни бывает полезно. Ясное видение помогает принимать лучшие для нас решения, двигаться быстрее, получать другие результаты.
Ниже я дам упражнение, которое позволит сделать расстановку по Хеллингеру самостоятельно.
Однако перед этим все же важно изучить матчасть, например, базовые принципы и законы: принадлежности («Никто не исключен»), иерархии («Тот, кто пришел в систему раньше (по времени), имеет приоритет перед теми, кто пришел в систему позже»), баланса («Признание и уважение вклада каждого») и др.
Помогать себе, своевременно сделав само расстановку, бывает важно. Потому что, как сказал один из уважаемых мной мастеров, «по бабкам не набегаешься». Если появилась легкая мигрень, не нужно вызывать 03 и мчать к сосудистому хирургу. До какого-то предела мы должны уметь решать вопросы сами.
Другое момент, операцию на сердце сами мы себе не сделаем, какими бы искусными врачами ни были. Для отражения, проявления наших слепых зон всё равно нужен другой. Самостоятельно проработать исключенный материал в расстановках по Хеллингеру мы не сможем в силу личных ограничений.
Упражнение для самостоятельной расстановки по Хеллингеру «Птица рода»
Садимся или встаем так, чтобы было удобно и можно было почувствовать опору под ягодицами или ногами. Можно прикрыть глаза. Представляем птицу рода, которую образуют все предки, стоящие за вашей спиной. За вашим левым плечом стоит мама, за правым – папа. Даже если вы их никогда не видели, их фигуры есть. За их плечами – их родители и так далее до седьмого колена. Все члены рода позади вас.
Внимательно прислушиваемся к ощущениям и инстинктам в теле, чувствам и эмоциям, а также мыслям и убеждениям, которые возникают.
Возможные, инстинкты и телесные реакции: сжаться, кричать, бежать, застыть, окаменеть и т.д. У вас могут быть другие в само расстановке. Признаем все:
Я признаю весь опыт, связанный с этими желаниями и то, как эти инстинкты поддерживает мою безопасность. Я признаю всех предков, которые проживали подобный опыт и все истории, которые есть в моем роду. Признаю все незавершенные истории. Но также признаю, что эти истории закончились.
Я также признаю весь опыт моей души, связанный с этими реакциями. Они есть во мне, но я больше их.
Я благодарю эти инстинкты и отпускаю. Теперь я могу отпустить … и быть в безопасности.
Возможные, чувства и эмоции: ужас, страх, скорбь, горечь, злость и т.д. У вас могут быть другие. Признаем все:
Я признаю всех предков и все незавершенные истории, которые есть в моем роду. Признаю с уважением к вашей судьбе. Вы справились. Все закончилось. Вы можете быть спокойны. Сейчас другое время, я это признаю и отпускаю.
Возможно, я буду первой(ым) из вас, кто проживет эту жизнь по-другому.
Я признаю опыт моей души, связанный с этими чувствами – этот опыт не был напрасным. Я признаю ценность и важность всех своих опытов и всех своих уроков. Я иду дальше.
Возможные мысли, идеи, убеждения, которые приходят во время само расстановки также признаем:
Я признаю весь опыт предков и их послания, которые я усвоил(а) осознанно или нет. Но сейчас другое время. И я возвращаю их вам с благодарностью за жизнь. Вы справились, значит и я смогу. Из уважения к вам я сделаю со своей жизнью что-то хорошее.
Я признаю весь опыт своей души, связанный с данным убеждением, все сценарии, чувства и мысли, в которых я застряла. Но сейчас эти идеи, убеждения, мыслеформы я отменяю, отменяю, отменяю.
Затем снова представляем птицу рода. За правым плечом – всех мужчин рода. Говорим: «Я женщина (мужчина) нашего рода. Я одна (один) из вас. Прямо сейчас я готова принять в дар ваше благословение!»
За левым плечом представляем всех женщин рода: «Я женщина (мужчина) нашего рода. Я одна (один) из вас. Прямо сейчас я готова принять в дар ваше благословение!»
Почувствуйте ощущения в теле. Какие возникают чувства? Какие приходят образы? Это может быть все, что угодно. Отпустите ум. Не ищите логику. Можно визуализировать энергию. Представить, как она наполняет вас каким-то светом или цветом. Разливается теплом в теле.
Побудьте в этом состоянии столько, сколько нужно. Затем возвращайтесь с мир. Можно записать или зарисовать чувства, образы, состояния. Заякорить, чтобы к ним возвращаться.
Пользуйтесь на душевное здоровье. При необходимости пишите, обращайтесь!
Иллюстрации Kandinsky 3.1 и YandexART.
Возможно, вам будет интересно:
- Расстановочные фразы в полевой работе
- Системные расстановки: иллюзии и смирение
- Метод системных расстановок и психотерапия
- Семейные расстановки по Хеллингеру: мой отзыв
- Расстановки: помочь себе, потом – другим
- Расстановки онлайн. Системные семейные расстановки
- Практика “Завершение эмоциональной зависимости”
