Однажды на своей странице ВКонтакте я провела опрос, почему люди не идут к психологам. Ответ меня удивил. Ровно 50% из 70 человек ответили, что это дорого. Звучали, и другие отклики, но факт остается фактом – 50% считают консультации психолога для себя дорогими.
Я убедилась в том, что нужно писать пост о доступной психологической помощи с провокационным заголовком «Психолог недорого» и с идеями, где таких специалистов найти. Контакты служб бесплатной или недорогой психологической помощи буду указывать по ходу повествования и в конце поста. Также в конце есть небольшое видео на эту тему.
Финансовые возможности и ситуации у всех разные. И если вы стоите перед выбором купить еды или сходить к психологу, лучше купить еды. Базовые потребности никто не отменял, а на голодный желудок психологическая помощь усваивается плохо.
Другой вопрос, психолог дорого или психолог недорого по сравнению с чем? И если выбор стоит между десятым не по модели, а по счету айфоном и психотерапией – вопрос, что я выбираю, когда я это выбираю? Свой статус или душевное благополучие, отношения с близкими, лучшее качество жизни? Цена одна – ценность разная.
Допустим, во мне есть нечто, из-за чего раз за разом не складываются отношения или я проигрываю в жизни один и тот же сценарий мучительных отношений. И так продолжается 10, 15, 20 лет. Неужели это не стоит того, чтобы это исцелить? Чтобы жизнь все-таки поменялась… Вопрос риторический.
Психолог недорого: лайфхак 1
Но, предположим, вы уже рассмотрели варианты сокращения расходов на кафе, одежду и прочие радости и убедились – снижать издержки либо некогда – не время, либо некуда. Тогда можно поискать психолога либо с подходящей вам стоимостью сессии, либо с возможностью бесплатной работы или работы за donation.
Иногда у психологов есть недорогие социальные места, когда, например, клиент оплачивает только аренду кабинета 300-400 руб. Есть те, кто работают в формате sliding scale – «скользящая шкала» исходя из возможностей клиента. Если в открытом доступе информации нет, всегда можно спросить. Ответ может разочаровать, но может и приятно удивить. Удача улыбается смелым.
У меня периодически появляются свободные окошки в индивидуальной работе и я беру несколько человек по sliding scale – цена по договоренности с клиентом. Продолжительность 50 мин. До 10 сессий. Только онлайн. Подробности тут.
Если вы хотите ко мне в терапию, но не можете сейчас позволить полную стоимость консультации, пишите.
Психолог недорого: лайфхак 2
Еще один шанс найти психолога недорого – договориться о взаимозачете или бартере. Я такой подход в психотерапевтическом консультировании не практикую, но встречала коучей, психологов, расстановщиков, которые могут пойти на встречу. Если психолог не готов взять вас сам, он может порекомендовать своих коллег, готовых консультировать за нужную вам сумму – это частая история в психологической среде.
Психолог недорого: лайфхак 3
Недорогие психологи встречаются среди студентов психологических факультетов. Они берут клиентов для наработки практики, написания курсовых и дипломных работ или, например, оттачивания новой психологической техники.
Причем это могут быть не только юноши и девушки, но и вполне себе зрелые люди, для которых психология – второе образование. Мой личный пример – один из многих. Со мной в группе учились люди не только с большим опытом личной терапии и саморазвития, но и подчас несколькими образованиями. Поискать таких психологов можно на сайтах учебных заведений, в группах в соцсетях.
В Санкт-Петербурге рекомендую Кабинет психологической помощи в Межвузовской поликлинике №75. Там принимают людей любого возраста. Прием ведут бесплатно психологи и студенты Института психотерапии и консультирования «Гармония». Адрес: ул. Кузнецовская, 9. Телефон для записи: 369-86-01
Также бесплатную и бюджетную психологическую помощь можно получить в центре “Форсайт”: одиноким и многодетным родителям, людям с хроническими заболеваниями, молодежи и старшему поколению, недавно переехавшим в Петербург и иным людям, оказавшимся в сложной ситуации.
Психолог недорого: лайфхак 4
Психологи недорого или даже бесплатно могут принимать по полису ОМС в районных поликлиниках. Не раз встречала объявления в регистратурах. Более того, сама обращалась к психологу в женской консультации – отличному специалисту с многолетним стажем. Сейчас, мне кажется, в бОльшей части женских консультаций Петербурга такие психологи есть. Беременной быть не обязательно. Контакты можно найти на сайтах женских консультаций или поликлиник. Проверить наличие свободных мест можно через сайты самозаписи.
Другой вариант – «Клиника неврозов им. Павлова». В посте о психосоматике цистита делилась своим клиентским опытом бесплатной психологической помощи.
Кризисная телефонная служба на три линии круглосуточной связи: (812) 323-43-43
Телефон для записи на консультацию к психотерапевту: (812) 321-79-40
Психолог недорого: лайфхак 5
Есть сайты наподобие b17, где проходят онлайн консультации психологов. Недорого, если не сказать, бесплатно. Психологи таким образом нарабатывают на сайте рейтинг (чем больше консультаций, тем он выше). Но встает вопрос личного-публичного. Ваш кейс будет в открытом доступе.
Есть проект BrainBuild, где можно получить бесплатную 20 минутную онлайн консультацию. Глобально проблему это не решит, но некую ценность в части большей ясности, поддержки, понимания, что со своей жизнь делать, получить можно.
Психолог недорого: лайфхак 6
Есть всевозможные телефоны доверия и горячие линии. Они не подходят для длительной терапии, но для экстренной помощи выручают.
Круглосуточный телефон экстренной психологической помощи «Гармонии» (812) 708-40-41. Работает в режиме двух каналов. На линии работают профессиональные психологи, прошедшие соответствующую подготовку. О своем опыте работы писала в посте «Работа на телефоне доверия: личный опыт».
Проект Мырядом2020.рф для тех, кто оказался в кризисной жизненной ситуации, связанной с последствиями пандемии.
Другие телефоны горячих линий для онкопациентов и их родных, подростков и т.д. есть в разделе “Книги и ссылки для самопомощи”.
Психолог недорого: лайфхак 7
Поработать с психологом недорого можно в формате бесплатных или недорогих онлайн курсов, марафонов, вебинаров. Их сейчас вагон. Глубокой терапевтической работы ждать не стоит, но продиагностировать и что-то про себя понять можно. Не всегда подобные вебинары носят рекламных характер. Иногда психологам нужно обкатать программу, собрать отзывы, получить обратную связь.
Психолог недорого: лайфхак 8
Бесплатно посетить живые тренинги можно в институте «Гармония» в Санкт-Петербурге. Возможно, но это не точно. В других городах такая опция тоже есть: Краснодарский край, Нижний Новгород, Оренбург, Владикавказ. Несколько раз в год петербургские студенты-психологи защищают дипломные проекты и им нужны участники. Узнать о ближайших тренингах можно в группе в соцсетях, на сайте института.
Иногда тренинги за donation провожу я. Так было со встречами “Этичный PR специалистов помогающих профессий”. Для сотрудников и волонтеров благотворительных организаций взнос был добровольный.
А вот с другими бесплатными и недорогими психологическими тренингами – осторожнее. Зачастую бесплатные или условно бесплатные мероприятия – часть воронки продаж. Есть недобросовестные психологи, которые, манипулируя участниками, продают им очередной дорогостоящий курс. Помните, что с любого такого тренинга, если вам что-то не нравится, вы можете уйти в любой момент. И, упаси Бог, брать кредиты, чтобы успеть его оплатить в течение 24 часов по «максимально низкой» цене.
Психолог недорого: лайфхак 9
Если вы волонтер или сотрудник некоммерческой организации, можно обратиться в Центр психологической помощи сотрудникам благотворительных организаций «Вдох». Психологи недорого помогают тем, кто помогает – проводят психологические консультации и супервизии для тех, кто работает в благотворительности.
Запрос не обязательно должен быть связан с работой в НКО, более того, часто даже если он связан, скорее всего, есть с чем поработать в других жизненных сферах. Лично или по скайпу можно пройти 11 консультаций по цене 400 руб. за сессию. Сайт проекта «Вдох».
UPD: Прекратил работу в 2021 году.
Психолог недорого: лайфхак 10
Недорогие психологические и психотерапевтические группы. Бывают не менее эффективны, чем индивидуальная работа с психологом. Но тут посоветовать конкретный проект мне трудно. Стоит поискать отталкиваясь от тем, с которыми хотите поработать. На страницах психологов, сообществ или в группах учебных заведений.
Психолог недорого: заключение
Что касается других контактов, есть еще несколько заведений, не проверенных мной лично. Возможно, они будут полезны вам:
- Служба психологической помощи СПбГУ
Прием ведут студенты старших курсов, аспиранты и преподаватели факультета психологии СПбГУ. Менделеевская линия, д. 5 (здание исторического и философского факультетов), во внутреннем дворе. Запись по телефонам: 363-65-01, 328-94-17 или на сайте.
- Психотерапевтический центр для взрослых на Канонерской
Консультации психотерапевтов и участие в группах бесплатны. Но читатели подсказали, что недавно приём граждан ограничили до трёх районов СПб (Адмиралтейский, Кировский, Красносельский). Адрес центра: ул. Канонерская, 12 (м. Сенная площадь) Запись по телефону: 714-34-14 или +7-952-289-48-85.
- Информационно-Консультативный центр по проблемам зависимости и насилия
Бесплатные лекции и психологические консультации. Адрес: Рябиновая ул., 18 (м. Пионерская или м. Комендантский пр.). Телефон: 8-911-766-40-09.
Надеюсь, мои рекомендации помогут вам найти недорогих психологов. Если вы знаете другие проверенные контакты, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях. Пусть больше людей узнают о доступной психологической помощи.
Сохраняйте этот пост себе в закладки, делитесь с теми, кому это сейчас важно. Если у вас остались вопросы, мне можно писать через сайт и в комментариях.
