Расстановка на деньги самостоятельно это, строго говоря, не то же самое, что классическая расстановка по Берту Хеллингеру, которая требует группы и заместителей. Кроме того, зачастую мы изнутри себя не видим. Для отражения ситуации или наших слепых зон нужен другой. Со стороны видней, потому что человек извне не погружен тотально в ситуацию, не обусловлен нашими переживаниями, устойчив, возможно, уже прошел этот путь, имеет знания, техники, нужные проходы и доступ к состояниям.
Но есть эффективные психологические упражнения, основанные на системно-феноменологическом подходе, которые можно делать самостоятельно для проработки денежной темы. Ниже дам упражнение и несколько дополнительных практик.
Расстановка на деньги самостоятельно: «Диалог с деньгами»
Цель этого упражнения – уйти от абстрактных понятий («деньги», «богатство») и установить личные отношения с денежной энергией. Заметить, когда мы проецируем на деньги отношения из личного опыта или нашей семейной системы (например, долг, вину, пренебрежение).
Что вам понадобится:
- 20-30 минут времени, когда вас никто не побеспокоит.
- 2 стула, подушки или чистых листа А4, поставленные друг напротив друга.
- Блокнот и ручка.
- Открытость и честность с собой.
Шаги:
- Подготовка и настройка. Сядьте на один стул или встаньте на лист А4. Сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте свое тело, ощутите под ногами пол. Пройдитесь вниманием по всему телу от ступней до макушки головы, отпуская напряжение там, где оно есть. Можно сделать несколько вдохов-выдохов.
Поставьте напротив себя второй стул или лист А4. Представьте, что на этом стуле сидят ваши личные Деньги. Не деньги мира вообще, а именно те, которые проходят через вашу жизнь. Как они выглядят? Какая у них энергия? Не оценивайте образ. Просто позвольте ему возникнуть. Если образ не возникает, не страшно. Главная задача – давать всем ощущениям, переживаниям место. Позволять всему просто быть, без ожиданий и оценок.
Особое внимание обращайте на свое состояние. Какие реакции появляются в теле? (мурашки, напряжение, кашель пошел, плечи опустились, тяжесть в ногах, голова заболела «на ровном месте» …). Важно все. Какие чувства возникают? (тревожно, грустно, страшно, дискомфортно или как-нибудь еще?) Можете ли вы в принципе на фигуру денег напротив смотреть? Быть с ней в контакте?
- Обратитесь к образу на пустом стуле. Начните говорить вслух. Произносить все, что приходит в голову. Это может быть:
«Здравствуйте, Деньги. Когда я думаю о вас, я чувствую…»
«Я злюсь на вас, потому что…»
«Мне страшно вас потерять…»
«Я благодарен вас за…»
«В моей семье о вас всегда говорили, что…» Например, «деньги — это зло», «богатым быть стыдно», «мы не достойны большого», «будешь сама зарабатывать – будешь решать», «не жили богато, не надо начинать» и т.д.
Говорите от сердца, не фильтруя мысли. Выскажите все свои претензии, страхи, надежды, оставаясь в контакте со своим телом.
- Смена позиции. Теперь физически пересядьте на стул или встаньте на место Денег. Попробуйте стать ими. Закройте глаза, почувствуйте, каково быть Деньгами, которые приходят к вам, к тому человеку, который только что сидел на первом стуле.
- Деньги отвечают вам. Из этой роли Денег начните отвечать тому человеку, то есть себе. Что вы, как Деньги, чувствуете по отношению к нему? Что хотите сказать? Говорите первое, что приходит в голову, не оценивая. Например:
«Когда я прихожу к тебе, я чувствую…»
«Мне тяжело с тобой, потому что ты…»
«Я хотел(а) бы приходить к тебе чаще, но…»
«Я ценю в тебе то, что…»
«Моя задача — приходить и уходить, а ты…»
«Я нуждаюсь в том, чтобы ты…»
- Диалог. Продолжайте этот диалог, пересаживаясь с одного стула на другой каждый раз, когда чувствуете, что сказали все в своей роли. Можете задавать друг другу вопросы. Важно не «договориться», а увидеть ситуацию с другой стороны. Прожить возникающие ощущения и состояния.
- Завершение и интеграция. После 5-10 минут диалога вернитесь на свой стул («Я»). Поблагодарите Деньги за этот разговор. Спросите их: «Что я могу сделать для нашего более легкого взаимодействия?» Послушайте ответ внутри себя. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, «вернитесь» в комнату.
- Запишите инсайты и самые яркие ощущения, фразы, открытия по итогу самостоятельной расстановки на деньги. Что вы узнали нового о своих отношениях с деньгами? Какое самое важное послание вы получили?
Расстановка на деньги самостоятельно. С чем можно встретиться?
Внутриличностный уровень. Во время индивидуальной или групповой расстановки, как правило, мы можем встретиться с внутренними частями личности: жабой, которая «душит», нищебродом, транжирой и многими другими персонажами. Маленьким ребенком, которому когда-то не купили Барби или велосипед. И да, даже если вам 30 лет и у вас есть Бентли, велосипеда все равно не было. Такие истории важно закрывать.
Все свои части мы признаем и каждой даем место. Интервенции могут звучать так:
«Я признаю тебя как часть себя и даю тебе место. И это будет хорошее место. Но ты – не вся Я. Ты не больше целого».
Опыт рода. В самостоятельной расстановке на деньги возможна встреча с опытом рода. Причем, можно обнаружить как «поломку», так и большой ресурс и благословение.
Знания о пращурах желательны, но не первостепенны. Обычно в ходе той или иной расстановки я сверяюсь с клиентами: «Что тебе известно о…? Знакомо ли тебе такое?» Но фактчекинг не всегда возможен. Кроме того, мозг в размышлениях и фантазиях может увести нас из процесса. В приоритете – текущий опыт в ощущениях (телесных, эмоциональных, чувственных), которые в расстановке на деньги возникают и требуют разрядки. Интервенции могут звучать так:
«Я признаю всех предков и все незавершенные истории, которые есть в моем роду. Но они закончились. Все закончилось. Я ничего не могу изменить. Сейчас другое время, я признаю это и отпускаю».
Произносим не от ума, а интуитивно. Пять минут наблюдения и дыхания без слов лучше механистичного повторения заученных фраз.
Опыт души. В самостоятельной расстановке на деньги можно обнаружить части своей души, которые мы оставили на прошлой работе («всю душу туда вложила») или в прошлых отношениях. Части души и энергии из прошлого опыта важно забирать. В этом случае интервенции могут звучать так:
«Я признаю весь опыт моей души и то, как сейчас он проявляется ощущениями в теле, чувствами и реакциями. Признаю то, как этот опыт влияет на мои отношения с деньгами сейчас. Но эти истории закончились. Они остались в прошлом. Я живу сейчас. Я забираю все части моей души, которые остались в этом опыте. Эта энергия нужна мне для решения моих насущных задач».
Расстановка на деньги самостоятельно. Техника безопасности
Если в процессе самостоятельной расстановки на деньги вы столкнетесь с сильными чувствами и переживаниями (паника, ужас, слезы, гнев, гул в ушах, головокружение, онемение и др.), возможно, проблема действительно лежит глубоко. По этой причине при пожаре обычных жителей эвакуируют из здания, а профессиональные пожарные его тушат, погружаясь в самое пекло. Всех, кто приходит ко мне на расстановки, я прошу ознакомиться с правилами тут.
Самовывоз в некоторых ситуациях практиковать не стоит. Есть фрагменты опыта, которые сложно интегрировать самостоятельно. В этом случае лучше обратиться к профессиональному расстановщику: ко мне или тем, кому вы доверяете. Собственно, для того и нужен специалист или заместитель, у которого есть ресурсы, проходы, опыт в нужных нам темах. При этом не всегда нужен зал на 30 человек. Например, на одной из расстановок на тему денег и развития нового проекта я с удивлением обнаружила, что тяжеловесные для одного человека темы легко разрешаются если поделить материал на мини-группу всего из нескольких человек. Человеки- заместители как правило подтягиваются по отклику и резонансу.
Позже дам еще несколько упражнений и практик на тему денег и смежных с ними тем. Не переключайтесь.
Если есть желание прийти на расстановку ко мне, обращайтесь:
Возможно, вам будет интересно:
- Расстановочные фразы в полевой работе
- Системные расстановки: иллюзии и смирение
- Метод системных расстановок и психотерапия
- Расстановка по Хеллингеру самостоятельно. Упражнение для само расстановки
- В чужой расстановке на меня что-то «перейдет»?
- Расстановки: помочь себе, потом – другим
Иллюстрации GigaChat
