Психосоматика СРК. Синдром раздраженного кишечника

18 ноября, 2021Яна МининаПсихология

Содержание:

Психосоматика СРК предпосылки
Синдром раздраженного кишечника. По заезженной колее
Психосоматика СРК и зависимость от авторитетов
Что делать, если вы хотите поработать с психосоматикой СРК

Психосоматика СРК – синдрома раздраженного кишечника, тема табуированная, зловонная, грязная. Впрочем, как и многие в нашем социуме. Про успехи, достижения можно, если осторожно, а про сор из избы желательно никак. Лучше о ромашках, негоже о какашках. Привет, от авторов «нужно вести себя прилично», «учись хорошо, не расстраивай маму», «не допускай ошибок» и т.д. и т.п.

Нас приучают выходить в мир чистыми, опрятными и уж если не какать персиками, то поддерживать такую иллюзию. Мы тратим огромные усилия, чтобы нас не разоблачили, не узнали, какие мы на самом деле. Боимся ошибиться. Стыдимся и критикуем себя за «плохие» проявления. Держим маску. Играем роли. Стараемся не ударить в грязь лицом. Проконтролировать, подстелить соломку, десять раз перепроверить. Не принимать кардинальных решений. По возможности ничего не менять, чтобы не облажаться и не «обосраться».

Боимся предпринимать вполне естественные действия: пробовать, ошибаться, получать новый опыт, выражать разные эмоции, отпускать отжившее из жизни, не держать в себе.

Психосоматика СРК предпосылки

Синдром раздраженного кишечника не появляется из ниоткуда. Тело – наш последний бастион. Оно подключается тогда, когда не справляется психика. Психосоматике СРК могло предшествовать воспитание в условиях семейных конфликтов, борьбы за лидерство, гиперопеки, жестких наказаний, морализаторства, подавления инициативы.

В результате – затруднение социальной адаптации, неуверенность в себе, потребность в признании и поощрении, непереносимость критики, сложности с выражением чувств (алекситимия), низкая устойчивость к стрессам.

Все вышеперечисленное может так и не найти отражение в зрелом возрасте. Однако болезнь СРК может проявиться психосоматикой под действием острого или хронического стресса. Часто обострение связано со страхами: перед экзаменами, при недоразумениях с учителями, руководителями или родителями.

Триггером могут стать смерть или развод родителей, раннее сиротство, сексуальные домогательства, тяжелая болезнь близких родственников, в т.ч. алкоголизм и наркомания, развод, трудности с детьми, конфликты на работе, увольнение, низкий уровень доходов, переезд, общественные потрясения. Особенно если при этом мало поддержки близких.

Угроза неудачи, отвержения, унижения, потери социального престижа, разрыва личных и профессиональных отношений тоже может приводить к обострению синдрома раздраженного кишечника.

Синдром раздраженного кишечника. По заезженной колее

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – болезнь, которая вынуждает поддерживать привычный уклад. Соблюдать ритуалы перед выходом в люди: сходить несколько раз в туалет, убедиться, что теперь точно все; взять стратегический запас бумаги, продумать маршрут. Изучить все туалеты в городе или районе. Рассчитать время логистики из точки А в точку Б.

Перемещения на дальние расстояния, в метро или пробке могут вызывать тревогу, панику и сильно ограничивать. Там, где, казалось бы, можно поехать, не задумываясь о времени и месте, приходится продумывать все до мелочей. Избегать ситуаций, которые контролю не поддаются. Организовывать жизнь согласно привычным ритуалам и маршрутам. Ездить по одной и той же знакомой колее. Стыдиться перед окружающими за частые отлучки.

Психосоматика синдрома раздраженного кишечника часто связана со страхом потерять знакомое, попытками удержать нечто внутри себя или в жизни. Привычку держаться за привычное, что пора бы отпустить. Например, расстаться с людьми, местами, вещами, укладом жизни. Обострение СРК может говорить об избегании новизны, событий, связанных с риском: начать новое дело, отношения, сменить работу.

Что же делать? Понимать, что происходит. Знание не избавляет от страдания. Симптомы мгновенно не уходят, но, как правило, болезнь перестает нами управлять. Через изменение мышления, восстановление контакта с телом, чувствами, наработку нового опыта.

Если вы подозреваете у себя синдром раздраженного кишечника, полезно:

Разобраться с высоким градусом самокритики и нетерпимости к ошибкам окружающих. Это может проявляться в желании самоутвердиться за счет указания на чужие недостатки и внутренним страхом совершить ошибку, опозориться, «обосраться»;
Обратить внимание на возможную дотошность, чрезмерную склонность к порядку, лояльность привычным ритуалам, людям и вещам;
Отследить моменты, когда незначительные ошибки или внеплановые события в жизни, оцениваются как катастрофические. Проявляются в виде категоричных оценок: «ужасно», «невыносимо», «это конец!» и т.п.
Обратить внимание на воображение, которое проигрывает худшие из возможных исходов: «Болит нога, значит у меня рак», «Я не сдал вовремя отчет и теперь меня точно уволят»;

Научиться замечать чувство тревоги при вынужденных переменах в устоявшемся укладе жизни, застревание в неприятностях;
Разобраться с темой контроля в выражении чувств и проявлении себя в мире. Часто люди с синдромом раздраженного кишечника внешне кажутся бодрыми, подчеркнуто упорядоченными, умело скрывают свои страхи за счет молодцеватой и утрированно мужской манеры держаться;
Проработать страх потерять лицо, выпасть из роли при проявлении агрессивности или слабости.

Психосоматика СРК и зависимость от авторитетов

Люди с синдромом раздраженного кишечника, как правило, ориентированы на близость и гармоничные отношения с родителями и авторитетными лицами. Однако иногда зависимость от сильных авторитетных фигур может быть чрезмерной.

С одной стороны, она позволяет обрести устойчивость и чувство защищенности, стабильности. «Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе» (Альберт Эллис). С другой стороны, она может вызывать бессилие, ощущение невозможности повлиять на события и свою собственную жизнь.

Универсального решения тут нет. В психотерапии можно исследовать, кто сейчас является автором вашей жизни? Если не вы, как вернуть его себе и ослабить зависимость от внешних авторитетов.

Иррациональные установки, идущие в связке с психосоматикой СРК, могут звучать так:

«Это катастрофа! Все идет не так, как надо!»
«Нужно быть везде компетентным, адекватным, разумным и успешным»
«Я должен все знать, все уметь, все понимать и во всем преуспевать»
«Все должно быть по справедливости» Иллюзия справедливости устройства мира

Что делать, если вы хотите поработать с психосоматикой СРК:

Как минимум понять, простить, принять, не критиковать. Наше тело справляется с жизнью как умеет. Спасибо ему за это!
Познакомиться с телом и болезнью ближе. О чем болит? Какую потребность удовлетворяет? От чего уберегает? Бесплатный гайд по психосоматике в помощь. Можно скачать тут
Заручиться поддержкой специалистов. Врач для тела. Психолог для души. Налаживать контакт с чувствами. Разбираться с убеждениями и взглядом на мир. Учиться быть неидеальными. Отпускать напряжение и контроль. Идти в новый опыт и перемены.

Если хотите поработать со мной очно или онлайн, пожалуйста, обращайтесь. Подробнее о приеме тут